立，建始也；冬，终也，万物收藏也

明天（11 月 7 日），我们迎来二十四节气中的 第十九个节气——立冬 。这是秋天的最后一次谢幕，也是冬天第一次正式登场。

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，今年落在 11 月 7 日。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬意味着 生气开始闭蓄 ，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥，向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

一句话记住立冬：不是「冷起来了」，而是 天地开始收工了 。人也要跟着收——收汗、收心、收作息。

立冬不只是日历上的一个词，它是 全年气温下滑最剧烈的时段之一 。具体有四个特点。

01 降温最猛

立冬是气温下滑最剧烈的时段，全国平均气温相比「霜降」 骤降约 3—4℃ ，之后还会一天比一天冷。

02 南北温差悬殊

北方大部已入冬，东北部分地区平均气温可达 -10℃ 左右；江南多地仍在 15℃ 以上，华南甚至还能接近 30℃，可谓 「三季并存」 。

03 降温节奏不同

北方气温低点多在立冬当天及次日，南方通常晚一两天。冷空气来临前，部分地区还可能出现 短暂升温，再急剧下跌 。

04 立冬 ≠ 入冬

立冬是节气概念，气象学入冬要看 日平均气温是否稳定低于 10℃ 。所以立冬当天，很多地方体感上还没真正入冬。

别被「立冬」两个字骗了

节气到了，冬天未必到；衣服该添，别硬扛

立冬的习俗，说到底是两件事： 吃顿好的「补冬」 ，再备好过冬的东西。各地吃的、做的各有讲究。

吃的讲究

江南水乡 · 赤豆糯米饭

立冬夜全家一起吃赤豆糯米饭。

做的讲究

翠屏山社区卫生服务中心家庭医生温馨提示慢病居民：立冬后气温骤降， 血管收缩、血糖更易波动 。两类人群都要记住： 勤监测、稳用药、重保暖、别硬扛 。